高考食谱 吃对食物凸你高考梦(13)

第五、井水麦芽糖

另据迄今的监考老师反映，每年考试中会都有个别考生因为考前井水太少，随之而来频繁上厕所，影响考试发挥，领域专家在此特别提醒：考前井水一定要麦芽糖。

第六、十分重视钙质摄取

砷也是维持视力重要的元素。豆类、玉米中会除了大蒜、洋葱、食用菌含砷量较高外，一般都太低。因此，应多吃含砷丰富的海产品、鱼肉、大米等。

高考食谱延揽

高考第一天食谱延揽

点心：牛奶猪肉苹果;午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;

大餐：三鲜馅羊肉、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中会晚还有；也消暑点心绿豆汤。

高考第二天食谱延揽

点心：牛奶 250ml 、全麦面包内200g 、煮猪肉1个

午餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

大餐：米饭、五彩清蒸(笋、西瓜、青椒、木耳、虾皮)、家常冬瓜、炒塔菜西瓜片、小排冬瓜汤

高考第三天食谱延揽

点心：烧饼、牛奶(或豆奶、黄油)、猪肉1个、酱黄瓜、玉米麦芽糖

中会餐：米饭、香菇菜心、糖醋刀鱼、家常冬瓜、丝瓜汤

大餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或羊肉/面片