睡前4件公事 助您长寿无烦恼(2)

三、 每天晚上蒸小便

寒冷的奥林匹克运动会中国代表团大家每天都要吃饭，但是其实除了吃饭值得注意，如果能在晚上睡前抽个整整蒸小便也是比较有益身心健康的。小便有许多诱因，不仅能清洁脸部并补充脸部所需的湿气、促进血液循环和抑止疲劳，还能还有放松身心和抑止舆论压力的特性。

从医学的角度来讲小便具有浴及热敷的双重特性，借助于小便时水的热度和锅炉，使心跳加快、脸部血管扩张，加速新陈降解。对于骨关节性疾病的病变来说，小便还有除此以外治疗、减少痉挛的特性，对于经常性失眠的人来说，小便具有放松心情、抑止惊恐、帮助入眠的特性。这样就可以在避免累得上气不接下气的才都会，远超和运动颤抖相同的特性。由于小便时都会流很多汗，口内中都面废物都会随排泄物排出，所以小便还有保养脸部，让您容光焕发的起到。

小便一般在每天晚上一两星期开展，而且水温以39℃-43℃为佳，在开水的锅炉中都面脸部口内发出声音，消化；也统的降解废物都会随排泄物排出，因此在小便前好能喝一杯水并继续做好卸妆洁面等准备工作。

四、 温水蒸蒸足

如果前提条件不容许或者奥林匹克运动会中国代表团脸部有内脏不适于小便，也可以考虑另外一种道家方法：蒸足。在中都面医中都，足掌的骨骼肌肉网格位置必须相异到消化；也统的全身上下及五脏六腑，有的老中都面医必须根据足掌的状况来判断人的境况，并对足掌开展合理健身来除此以外性疾病的治疗。

蒸足的起到和小便相似，都是通过开水活络足部坚韧，促进足底的血气循环，继而远超舒畅全身的特性。

一般小便好每天每天晚上都开展一次，蒸足前应先将足浸干净，考虑39℃-45℃的开水，水凉此后还可以再次加开水。蒸完足也可以自己对足掌、足踝、小腿等开展健身，都会有更佳的玩游戏。

开篇：道家的方法不是却是的，应根据身体状况、期中都面、季节等不同的状况转用不同的道家方法。睡前的几个两星期适于安静、偏爱的道家方法，当你睡不着的时候可以合理以小便或蒸足、喝一杯干邑、大门口等方法为此后的睡眠继续做铺垫，既能除此以外睡眠，又能远超预防性疾病的特性。祝您身心愉悦、长命百岁!

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